1. 怎样摄取钙
孕期摄入充足的钙是很重要的，胎儿需要充足的钙才能形成强健的骨骼。
由于孕妈妈可以从多种食物中摄入钙，因此，没有必要服用钙补充剂。如果孕妈妈不爱喝奶，也不用担心，可以从蔬菜中摄入足够的钙。
值得注意的是，食品添加剂、碳酸饮料（含有磷酸）、咖啡、酒等都会干扰钙的吸收。
2. 钙缺乏时的影响
如果孕妈妈长期缺钙或缺钙程度严重，不仅会使自身血钙降低，加剧神经系统的兴奋性，从而诱发小腿抽筋、手足抽搐，还可导致骨质疏松，进而产生骨质软化症。
胎宝宝亦可能患有先天性佝偻病、手足抽搐或生长发育迟缓。
此外，缺钙还会导致失眠、心悸、血压升高、胆固醇升高、湿疹、关节炎、手脚麻木、龋齿等。为了宝宝的健康，孕妈妈要注意补钙。
3. 孕期为什么容易缺钙
胎宝宝骨组织的生成和发育及孕妈妈的生理代谢，均需要大量的钙，如果膳食中钙的含量不足或孕妈妈缺乏日照，均会导致孕妈妈血钙下降。
由于胎宝宝所需的钙要从母体中获得，即使母体缺钙时，胎宝宝仍然要从母体中吸收定量的钙，从而导致孕妈妈骨骼和牙齿缺钙，引起腰病、腿病、骨痛、手足抽搐及牙齿脱落等，严重时甚至会发生骨软化症、骨盆变形，造成难产。
小贴士： 过量补钙同样会危害孕妈妈和胎宝宝的健康，因为过多的钙会抑制锌和铁的吸收，导致继发性缺锌和缺铁，使孕妈妈出现肾结石，宝宝出生后囟门闭合过早等疾病。
我国营养学会推荐孕妈妈每日钙供给标准为，孕早期和中期为 1000 毫克/天，孕晚期为 1500 毫克/天。